허리 통증: 원인, 증상, 예방 및 치료

허리 통증의 원인

너무 많이 앉아 있는 것

오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면 허리 근육에 무리가 가고 디스크에 압력이 가해져 통증이 생길 수 있습니다. 특히 컴퓨터 작업이나 운전과 같은 정적인 자세는 허리 통증의 주요 위험 요인입니다.

힘든 lifting

잘못된 자세로 무거운 물건을 들거나 들어올리면 허리에 심한 압력이 가해져 근육 긴장, 디스크 탈출 또는 허리뼈 골절이 발생할 수 있습니다.

근육 긴장

과도한 운동, 잘못된 자세 또는 스트레스로 인해 허리 근육이 긴장되어 통증을 유발할 수 있습니다.

허리디스크 탈출

척추의 디스크가 누출되어 척수 또는 신경 뿌리에 압력을 가하면 극심한 허리 통증이 생길 수 있습니다.

척추관 협착증

척추관은 척수와 신경이 통과하는 통로입니다. 척추관이 좁아지면 신경이 압박되어 통증, 마비 또는 약화가 생길 수 있습니다.

골관절염

골관절염은 관절의 연골이 분해되어 뼈끼리 마찰이 발생하는 상태입니다. 허리의 골관절염은 허리 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

신장결석

신장결석이 요관을 통과하면 허리에 극심한 통증이 생길 수 있습니다.

허리 통증의 증상

허리 통증의 증상은 원인에 따라 다양할 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

* 허리의 무딘 통증 또는 날카로운 통증
* 허리를 구부리거나 비틀기 어려움
* 서 있거나 걷는 데 어려움
* 허리 부위의 따뜻함이나 부종
* 다리 또는 발에 퍼지는 통증 또는 마비

허리 통증 예방

허리 통증을 예방하기 위한 간단한 조치가 몇 가지 있습니다.

* 규칙적인 운동: 허리 근육을 강화하는 운동을 하면 허리에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
* 좋은 자세 유지: 서 있을 때나 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 당기고 턱을 위로 향하게 하세요.
* 무거운 물건 들어올리기: 무거운 물건을 들어올릴 때는 무릎을 굽히고 허리를 곧게 유지하세요. 등을 굽히거나 비틀면 피하세요.
* 과체중 및 비만 피하기: 과체중 또는 비만은 허리에 추가적인 압력을 가해 통증을 유발할 수 있습니다.
* 금연: 흡연은 디스크를 약화시켜 탈출 위험을 증가시킬 수 있습니다.

허리 통증 치료

허리 통증의 치료는 원인에 따라 달라집니다. 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

* 약물: 진통제, 근육 이완제 또는 항염증제를 사용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
* 물리 치료: 스트레칭, 운동 및 마사지로 근육을 강화하고 유연성을 개선하고 통증을 완화할 수 있습니다.
* 카이로프랙틱 치료: 카이로프랙틱 조정으로 척추의 정렬을 개선하고 신경 압박을 줄일 수 있습니다.
* 수술: 허리디스크 탈출 또는 척추관 협착증과 같은 심각한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.