새콤달콤한 토마토 소스에 풍부한 참치를 곁들인 참치 파스타는 당신의 맛을 탐구하는 즐거운 여정으로 안내할 것입니다.

참치 파스타: 간편하고 맛있는 저녁 식사 솔루션

저녁 식사 시간이 다가오는데 무엇을 만들어야 할지 고민이 드셨나요? 참치 파스타가 바로 답입니다! 이 간편하고 저렴한 요리는 30분 이내에 식탁에 올릴 수 있고, 믿을 수 없을 만큼 맛있습니다.

참치 파스타의 유익함

참치 파스타는 맛있는 것뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 참치는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강한 심장과 뇌 기능에 필수적입니다. 또한 토마토와 양파와 같은 신선한 재료를 넣으면 항산화제와 비타민이 풍부해집니다.

재료 모으기

참치 파스타를 만들려면 다음 재료가 필요합니다.

* 1파운드의 스파게티 또는 펜네 파스타
* 1캔(14온스)의 참치, 기름에 담근 것
* 1/2컵의 잘게 썬 양파
* 1/2컵의 잘게 썬 피망
* 1큰술의 올리브 오일
* 1캔(14.5온스)의 잘게 썬 토마토
* 1/2컵의 파마산 치즈, 갈은 것
* 소금과 후추, 맛보기

조리 과정

1. 큰 냄비에 소금물을 넣고 끓입니다. 파스타를 넣고 포장 지침에 따라 익힙니다.
2. 파스타가 익으면 물기를 빼고 따로 두세요.
3. 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 양파와 피망을 넣고 부드러워지고 향기로워질 때까지 볶습니다.
4. 잘게 썬 토마토를 넣고 5분간 또는 액체가 줄어들 때까지 익힙니다.
5. 참치를 넣고 부드럽게 풀어줍니다.
6. 익힌 파스타를 프라이팬에 넣고 잘 섞습니다.
7. 파마산 치즈, 소금, 후추를 넣고 맛봅니다.
8. 뜨겁게 서빙합니다.